冷えとりソックスがやばいと言われるのには2つの理由があります。
やばいと言われる理由の1つは科学的な根拠のない効果が謳われていること、もう1つは逆効果になる可能性があることです。
私は足が冷えやすいため、靴下は必需品なのですが、靴下を履いて寝ると熱が外に逃げないからよくないとアドバイスを受けたことがあります。
結局、冷えとりソックスはよいの?よくないの?と迷ってしまいますよね。
この記事では、冷えとりソックスがやばいと言われる理由や冷えとりソックスの効果について詳しく解説します。
冷えとりソックスについて、正しい情報を知った上で、冷えを改善させていきましょう♪
もくじ
冷えとりソックスがやばいのは根拠不明の説があるから
冷えとりソックスがやばいと言われるのには、科学的な根拠が不明な効果が謳われる商品があるからです。
冷えとりソックスの効果について、どのような声があるのか、見ていきましょう。
デトックス効果
足裏から毒素が出てデトックス効果があると言われていますが、足裏から毒素が出るという科学的根拠はないとされています。
ジョージタウン大学薬学・生理学教授のAdriane-Fugh-Berman博士は、「足は解毒器官ではない」と言う。
「汗からは、腎臓や肝臓に比べて老廃物はほとんど排出されません」
ニューズウィーク日本版
穴が開く場所は内蔵が弱っている場所
次によくあがっているのが「くつ下の穴が開いたところは、対応する内臓機能が弱っている」という噂があやしいという声です。
冷えとりでは、靴下の繊維が毒素に負けて破れることを「瞑眩（めんげん）」というそうです。好転反応といったところでしょうか。
実際に靴下に穴が空く原因は、摩擦だと言われていますよ。
靴のサイズが合っていない、爪が伸びている、立ち方や歩き方に力を入れる癖があるなどです。
汗の成分で靴下が濡れることで繊維が弱って破れるという説も見られましたが、毒素が繊維を溶かすという根拠になる情報を見つけることはできませんでした。
大病予防効果
最後に「冷えとりソックスでがんが予防できる」という効果があやしいという声です。
冷えは大病の元と言われるように、血行が悪い状態が続くと、頭痛、肩こり、腰痛、肌荒れ、むくみ、だるさ、下痢、生理不順など体の不調につながります。
そのため冷え予防自体は健康にとって大切なことと言えます。
しかし、「冷えとりソックスを履けば大丈夫」と取り憑かれたようにくつ下を重ね履きする様子が、しばしば「宗教のようでやばい!」と表現されてしまうのです。
がんへの効果はわからなくても、冷え予防は必要なことなので、冷えとりソックスはやばいものではないのでは?
確かに冷えとり自体は悪いことではなさそうですよね。
そこで、冷え予防の観点から見た冷えとりソックスのデメリットをご紹介します。
冷えとりソックスがやばいのは逆効果になるから
冷えとりソックスがやばいと言われるもう一つの理由は、血行をよくしたり、冷えから守ったりしたいという目的で使っても逆効果になる恐れがあることです。
効果がないどころか、逆効果になるのは困りますよね。一体どのようなデメリットがあるのでしょうか。
デメリット①汗がこもると逆に冷える
冷えとりソックスで足に汗をかいて、蒸れると足が冷えて逆効果になってしまいます。
とくに重ね履きをすると汗の逃げ場がなくなり、濡れた状態のくつ下を履き続けることになりますよね。
すると、せっかくの重ね履きが逆効果になってしまいます。
そのため、通気性のよい素材の冷えとりソックスを履き、汗をかいたら履き替えることが必要です。
また、寝るときには熱がこもらないレッグウォーマーがおすすめですよ。
デメリット②根本的な解決にならない
冷え対策には2種類の方法があります。
- 冷えるところを外部から温める
- 体を自ら温める機能を高める
①にあたるのが、冷えとりソックスや、足湯、温湿布、カイロなどです。
②は、血行が悪くなる原因である筋力不足や栄養不足などを改善することを指します。
冷える部分を温めることで、一時的に血行を改善させることができます。
しかし、外からの効果に頼りすぎることで、本来人間のもつ自分で熱を生み出す力が衰えてしまうのです。
冷えとりソックスはお風呂上がりやクーラーの部屋などどうしても冷えやすい場面で使用し、普段から適度な運動やバランスのよい食事を心がけることが大切です。
デメリット③重ね履きが大変
忙しい朝にくつ下を重ね履きするのに手間がかかります。重ね履きをすることで、いつもの靴が入らなくなることも。
冷え予防のため、汗をかくたびに履き替えることを考えると、とても面倒ですよね。
さらに、重ね履きによって足首を締め付けることで血行が悪くなってしまう可能性もあるのです。
冷えとりソックスは逆効果でやばいから履かない方がいいのかな?
以上のデメリットが考えられますが、調べてみると、冷えとりソックスはやばいだけではなく、メリットがあることもわかりました。
次に、冷えとりソックスのメリットをご紹介します。
冷えとりソックスのやばいだけじゃない効果とは!
ここまで、冷えとりソックスがやばいと言われる理由をお話ししました。
足裏のデトックスや内臓との関係は証明されていないことや、冷えとりソックスには逆効果になるデメリットがあります。
しかし、冷えとりソックスは、冷えから体を守るためにとてもよい効果を発揮することも事実です。
メリット①足湯効果で血行促進
半身浴や足湯は、決まった条件下でしかできませんが、ソックスを履くことは比較的いつでもできる点がメリットといえます。
足元をあたためることで、冷えによって収縮した血管が拡張されて、血流が良くなります。
血流が良くなることで、栄養がスムーズに運ばれて疲労回復、美容効果も期待できますよ。
冷えやすい下半身をあたためることで、平熱が上がったという人もいます。
平熱が上がることによって得られるメリットは、免疫力アップ、ホルモンバランスが整う、美容効果など、良いことがたくさんあります。
足元が冷えやすい方は試してみる価値があるのではないでしょうか。
メリット②種類が豊富
冷えとりソックスというと、重ね履きのイメージがありますよね。
実際には、重ね履きをするために2～4枚セットになっているものもあれば、1枚で履ける保温性の高いソックスまで、様々な種類があります。
素材も、シルクが有名ですが、コットンやウール、化繊のものまであるので、用途や好みによって使い分かることができますよ。
さらに効果を高めるために
デメリットでもお話ししたように、冷えとりソックスは一時的に足元をあたためることができますが、冷えやすい体質を根本的に改善することはできません。
そのため、長期的な目線で冷えやすい体を改善させていくことも大切です。
冷え性改善のキーワードは、「食べ物」と「適度な運動」です。ぜひ取り入れられるのものから試してみてください。
ストレスや疲れ、同じ姿勢による血行不良も冷えの原因になります。
できるだけリラックスできる時間を大切にしたいですね。
私は寝る前にYouTubeを見ながらストレッチをしています。足や体があたたかくなって血行が良くなっていることを実感しますよ。
さらに筋トレをして根本的に改善できたらと思っているのですが、なかなか実行できていないのが現実です。涙。
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冷えとりはシルクのソックスがおすすめ!無印良品にも
冷えとりソックスはシルクがおすすめと言われています。
まず、シルクのデメリットとメリットを見てみましょう。
シルクは保温性があるため、冷え予防にもってこいですね!
さらに、汗をかいても吸い取ったり、外に放湿したりする機能も高いので冷えとりソックスに向いています。
その反面、水や摩擦に弱くて傷みやすいため、取扱いには注意が必要です。
なるべく洗濯機ではなく手洗いをして、紫外線を浴びると変色するため、陰干しがおすすめです。
シルクは高そう…それに傷みやすいとなると手が出しにくいよね。
最後に、1,000円以下でお手頃価格の試しやすいシルクのソックスをご紹介します。
無印良品の冷えとりソックス
まず試してみたいという方におすすめなのが、無印良品です。
引用：無印良品ネットストア
こちらは、内側にシルク素材、外側は綿素材の二重になったソックスです。
元々二重になっているため、重ね履きをする必要がなく、税込990円なので試しやすいですね♪
持っている靴下と重ね履きをしたい方には、重ね履きの一番下に履けるシルク素材のソックスも販売されています。
引用：無印良品ネットストア
5本指になっているため、保温性や放湿性はアップしますよ!!
しまむらの冷えとりソックス
さらにお手頃価格で販売しているのが、しまむらです。
引用：しまむら公式オンラインストア
重ね履き用の2足がセットになって税込759円という安さです。
オンラインストアで予約販売されていますので、チェックしてみてくださいね♪
温泉宿でも使われる冷えとりソックス
もっと手軽に試してみたい方におすすめなのが、こちらの靴下です。
ポチップ
奈良で作られた靴下で、旅館の湯上がりソックスとしても採用されており、気持ちよく履けるという口コミもたくさんあがっています!
シルクのため、持ちはあまりよくないようですが、このお値段ならリピートしやすいですね♪
口コミによると、洗濯で縮みやすいため、大きめのサイズにするのがおすすめだそうです。
まとめ
- 冷えとりソックスがやばいと言われるのは、宣伝文句であるデトックス効果が科学的に証明されていないから
- 冷えとりソックスがやばいのは、汗による冷えや締め付けによる血行不良で逆効果になることがあるから
- 冷えとりソックスはやばいだけでなく、足元をあたためて血行をよくする効果もある
- 冷えとりソックスの効果は一時的なもので、冷えを改善するには適切な食事や運動を取り入れるとよい
- 冷えとりにはシルクのソックスがおすすめで、無印良品やしまむらではお手頃価格で販売されている
冷えとりソックスには、メリットとデメリットがあることがわかりました。
デメリットを知って、逆効果にならないように気を付けながら使うことが大切です。
冷えを根本的に解決するには時間がかかりそうなので、まずは冷えないように足をあたためながら少しずつ改善していけるとよいですね♪